[box05 title=”筆者プロフィール”][chat face=”IMG-7186-3-1.jpg” name=”ふくママ” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru”]年齢に合った美肌を目指して日々努力！美容は１日にしてならず！[/chat]スキンケアアドバイザー、ネイル検定、美容師免許資格者。2児のママであり、スキンケアを追求していまいす。[/box05]
いつもご覧頂きありがとうございます。FUKUMAMA（@visionfukumama）です。
うちの主人がこんなの購入してたんです。↓
その名も、「L–アスコルビン酸」
実はこれビタミンCなんです。中身は白い粉状なんです。ビタミン剤といえば黄色いイメージですよね。でも本当は白い粉なんですよ！
我が家はこのような瓶に入れて保存しています。
白い少しザラザラした粉です。主人は、これを、「身体のために一緒に飲もう！」とネットで購入してくれたんです。
で、気になって色々と勉強したんですが、美容においても、この「L–アスコルビン酸」はすんごい重要なものだったんです。
目次
経口ビタミンC 摂取の必要性
みなさん、なんとなくビタミンCって「肌にいい」とか、「身体にいい」って思っていませんか？
そうなんです、その通りなんです。
ビタミンCとは
Lーアスコルビン酸というもので、白い粉末のもの。合成のものでも天然のものでも基本的には同じです。
はるか昔に、オレンジから果汁から発見されたとか。
ビタミンCHA身体にとってとても大切な成分で、骨や腱などの結合タンパク質であるコラーゲンの生成に必須なんです。
「ビタミン×コラーゲン」と覚えておくといいですよ！
さらに、ビタミンCが不足すると、コラーゲンが合成されないために、血管がもろくなり出血を起こし、壊血病という病気になることがあります。
壊血病の症状は、
- いらいらする
- 顔色が悪い
- 貧血
- 筋肉減少
- 心臓障害
- 呼吸困難など
があります。
ビタミンCには
- 抗酸化作用
- コラーゲン育成補助
- 毛細血管・歯・軟骨などを正常に保つ働き
- 血糖降下作用
- アミノ酸代謝
- ストレスや風邪などの病気に対する抵抗力を強める働き
があります。
最近はビタミンCの抗酸化作用が注目され、
- がん
- 動脈硬化の予防
- 老化防止
などにもビタミンCが有効であることが期待されているんです！
人間は、自分でビタミンCを作ることができません。なので、食事などから摂取しないと、体で合成はされないんですって。
身体にすごく大切なのはここまでで理解していただけたと思うんですが、実は肌にもと〜〜〜〜っても大切なんです！
ビタミンCは、肌の老化も防いでくれる！
ビタミンCには、皮膚のメラニン色素の生成を抑え、日焼けを防ぐ作用もあるんです。
１番の美容において注目されてるのは、やっぱり「抗酸化作用とコラーゲン育成補助」ですよね。
ビタミンCとコラーゲンは最強コンビ
コラーゲンは、肌の弾力や、ハリを支えてくれると〜〜〜っても重要なクッションのような存在です。コラーゲンがあることで、肌のハリや弾力、生き生きとした肌が保たれるんです。
40歳にもなると、体内でコラーゲンが作られる量が減っていき、弾力機能も弱くなっていきます。（恐ろしい・・・）それが、肌の深いしわ、たるみの原因に繋がるんだって。
そこで！ビタミンCとコラーゲンの関係性が重要になってくるんですよ！
コラーゲンだけをただ摂取するより、ビタミンCと一緒に摂取することで、コラーゲンの育成を助け、肌のしわやハリをより目立たなくしてくれるんです。
ビタミンCとコラーゲンは相性抜群！
もしサプリを飲まれている方は、一緒に摂取するのをお勧めします！
ビタミンCに、副作用はあるの？
ビタミンCにはたくさんの身体の好影響はあるんですけど、副作用はほぼないそうです。
安心して摂取できますね。
ビタミンCの効果的な飲み方
実は、口からの摂取で、各組織各細胞にビタミンCが到達するのは、摂取量の約８分の１まで減るそうなんですよ。
だから、摂取するんだったら、粉状のものを１日に数回に分けて摂取するのが効果的なんだって！
例えば、
- 朝（ティースプーン１杯）
- 昼（ティースプーン１杯）
- 夜（ティースプーン１杯）
- 寝る前（ティースプーン１杯）
みたいな感じで摂取するといいんだって。
主人は、仕事場にも瓶に入れて持って行っていますよ！
そこで！この粉状のビタミンCってものすごい酸っぱいの！だから、我が家はオブラートに包んで飲んでます（笑）寝る前とか。
私は寝る前は、コラーゲンサプリの、すっぽん小町と一緒に飲んでますよ！
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美肌においてのビタミンの重要性
ビタミンCを口から摂取することで、体内での吸収率は低下はするけど、抗酸化作用による効果で、シワやたるみに対しても確実に飲み続けることで効果を発揮してくれるので、すんごく重要だと思います！
飲むのであれば、ビタミンの錠剤よりも、粉末のタイプがお勧めです！
Amazonで見る
我が家はこちらを飲んでます。これもAmazonで購入したそう！