血管が強く、血圧も下がる!酢ピーナッツの作り方と効果効能!

 

ふ今回はTVや雑誌でも話題の

血管が元気になリ血圧も下がるという「酢ピーナッツ」について紹介したいと思います!

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酢ピーナッツとは

ピーナッツをお酢に漬け込んだものです。高血圧やコレステロールに効果があるそうです。

お酢とピーナッツにはそれぞれ血圧を下げてくれる成分が含まれているんですが、合わせることで、更に栄養素を吸収しやすくなるそうです!

お酢の力でピーナッツの身体にいい脂肪を細かく分解して、身体の中に吸収しやすくしてくれ、健康効果が上がるということですね!

更にダイエットや美肌にも効果があるそうです!

酢ピーナッツで血管が若返り、血管が若返るということは、肌もきれいになるということですね!

酢ピーナッツの効果効能

  • 血管を強くする
  • 血圧を下げる…約1ヶ月1日20粒食べるだけで、血圧が8下がるデータも出ているそうです!これは薬でもできない効果だそうですよ!
  • 美肌効果
  • 便秘解消
  • ダイエット

ピーナッツはほとんど油脂なんですが、油脂と聞くと「太りやすい」と思いがちですが、

そんなことないんですよ!摂取量をきちんと守れば、ピーナッツ油脂は不飽和脂肪酸と呼ばれる良質な油で、更に糖質が低めで、GI値が低いので「太りにくい食べ物」なんです。

カロリーは100gあたり562kcal、20粒(12g)だと67kcal。

100gあたり562kcalと聞くとお多い気がしますが、そんな事はありません!糖質は白米の3分の1程度の量で少ないので、糖質制限に適していますね。

更に身体にいいお酢と合わさり、体内への吸収を高めてくれます。お酢は食事の等の吸収も緩やかにするので、毎日食べるとダイエットにもなります。

ちなみにリンゴ酢で作ると割と食べやすいようですよ!

酢ピーナツの作り方

お酢ピーナッツはとっても簡単です!お酢とピーナッツと保存瓶だけ。

用意するもの

  • お酢 300ml酢は、米酢、リンゴ酢、黒酢、などお好みで
  • 薄皮付きピーナッツ(無塩) 200g
  • 保存瓶 口の広いもので大きめのものが良い
  • お好みではちみつ (食べやすくなります)

※無塩のピーナッツがない場合は落花生でもOK!

※薄皮付きのほうがポリフェノールが多く、栄養価が高い

作り方

  1. 保存瓶を煮沸消毒する。乾かし冷えるまで待つ。
  2. 保存瓶にピーナッツを入れ、お好みのお酢を注ぎ入れる。
  3. 蓋をし、冷蔵庫に5~1週間置いておく。※置いている最中に酢が減ってきて、ピーナッツが出てきてしまったらカビの防止の為、ピーナッツが酢に浸かるように、酢を足すこと!
  4. できあがり

保存期間

酢ピーナッツは冷蔵庫で約1ヶ月持ちます。酢ピーナッツを作った際のお酢は残っても再利用せず、破棄しましょう!

酢ピーナッツの食べ方

では、酢ピーナッツは、1日にどのくらい食べればいいんでしょうか?

1日に食べる量は20粒!

 酢ピーナッツを使ったレシピ

  1. そのまま食べる
  2. 冷奴にかける…お醤油と万能ねぎであえてかけてみましょう
  3. 納豆に混ぜて食べる…万能ねぎや、オクラなどいろいろと混ぜて食べるとGOOD!
  4. サラダに入れて食べる…こちらも美味しく食べれます!ドレッシングなど毎日変えながら食べるのも楽しいですよ♪

などなどいろいろなアレンジもできます!

手軽なのはそのまま食べる、ですね~!

酢ピーナッツを食べる時間帯

がいいそうです!

なぜなら、血圧は起きてからだんだん上がっていき、日中が1番高いんです。そして夜になると下がっていくそう。なので1番のおすすめは朝食時に摂取すること。

大切なのは毎日続けることです!

酢ピーナッツをやめてしまうと、血圧は下がるのをやめてしまいます。

必ず毎日続けましょう!

国産の皮付きピーナッツはどこで購入できる?

最近スーパーで販売しているピーナッツはほとんど中国産ですよね。もちろん身体のことを考えるなら、安心の国産がいいですよね。

通販されているサイトを調べてみました。

国産の皮付きピーナッツの通販サイト

千葉県の鈴一商店さん

千葉県産のピーナッツを販売しています。

楽天の自然プラスさん

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Amazonの藤本商店さん

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などなど国産のピーナッツも通販なら購入できます!

パンやお菓子の材料を購入できるお店でも買えるよ

私の愛用している【TOMIZ(富澤商店)】さん。

ここもオススメ!

私はこの【TOMIZ(富澤商店)】さんでよく買い物します。何でも揃ってます!しかも千葉県産の落花生もありますよ!

【TOMIZ(富澤商店)】さんの検索のところからピーナッツで検索してみてね♪

酢ピーナッツ毎日続けるの面倒!もっと違うのないの?おすすめのショップ大紹介!

酢ピーナッツなんか毎日食べれない!面倒くさい!って方へ。

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えごま油の効果効能は?

えごま油の成分として、1番注目されているのが何と言っても「オメガ3」です。
「オメガ3系脂肪酸」は体内では作ることのできない成分で、お魚など食べ物により摂取しなくてはいけません。

特にその中の「α-リノレン酸」は栄養価が高く、体内で「DHA」や「EPA」に変化し、血液中の中性脂肪を下げたり、ガンや高血圧の予防、脳の老化防止、最近では腸活にも良く、ダイエットにも効果的なんです。

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まとめ

酢ピーナッツは薄皮付きピーナッツお酢さえあれば簡単に作れ、血圧を下げ、血管を元気にしてくれ、血行が良くなる。血行が良くなることで美肌や便秘にも効果があり、更にダイエットにも効果のあるすぐれもの!

1日20粒を目安に、効果のある食べる時間帯は朝!

毎日続けることで効果が発揮できるので、毎日続けることが大事です。

みなさんも酢ピーナッツで健康な身体作りをしましょう~!!

 

 

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